Gruppträningspass HT2018 period 1(vecka 35-39)

MÅNDAGAR
17:30 Funktionell cirkelträning (ca 75min)
(träning av stabilitet, balans/koordination, styrka & kondition)

19:00 HIIT (ca 75min)
(utmanande träning för ökad styrka & kondition)

ONSDAGAR
16:30 Styrka+kondition SOFT (ca 60min)
(träning i lugnare tempo anpassat för nybörjare och seniorer)

18:00 Boxträning (ca 75min) udda veckor
(träning av styrka & kondition med inspiration från boxning)

18:00 Gyminspiration (ca 60min) jämna veckor
(träning av styrka & kondition i gymmet)

19:00 Yoga för nybörjare (ca 75min) jämna veckor
(fokus på andning, rörlighet och avslappning)

TORSDAGAR
17:30 Löpträning vid Öljevi IP (ca 60min)
träning av löpteknik och kondition
(15min uppvärmning, 10min löpteknik, 30min konditionsträning, 5min nedvarvning)

19:00 Stabilitetsstyrka+dynamisk rörlighet (ca 75min)
(träning av stabilitetsstyrka & dynamisk rörlighet)

FREDAGAR
17:30 Boxträning (ca 75min) jämna veckor
(träning av styrka & kondition med inspiration från boxning)

SÖNDAGAR
17:00 Yoga för nybörjare (ca 75min) udda veckor
(fokus på andning, rörlighet och avslappning)