Blogg

2012 > 02

Hur många mil / antal timmar skidliknande träning har du hittills genomfört under säsongen?

 

Hannes: 35 mil skidor/rullskidor


Daniel: Jag hade som mål innan säsongen att komma upp i 40-50 mil skidåkning innan Vasaloppet. Har lyckats komma upp i 23 mil totalt av skidliknande träning (20km rullskidor, 50km stakning på skridskor och 16km skidåkning), pga den milda och snöfattiga vintern


Klas: Jäkligt oklart, men alldeles för lite. Blev kanske 6-8 mil stakande med skridskor runt Aspen och Öljaren. Skidor blev det kanske 15-17 mil mestadels på Öljaren (tack Göran Widell)


Philip: 19 mil


Vilken är din målsättning för Vasaloppet?

 

Hannes: Under 7 timmar och att ha en go dag


Daniel: Målet är att komma i mål på under 7h 30min och/eller topp 6000, samtidigt som jag kan njuta av att delta i Vasaloppet.


Klas: En grundläggande målsättning är under 7.30, fast jag kommer att försöka hänga på Team D.E hälsa och blir det spurt vet man aldrig hur det slutar...


Philip: Tid under 8.30 samt ha roligt.


Vilken tror du blir den inbördes placeringen i teamet?


Hannes: Etta! Jag har pressen på mig och jag älskar det


Daniel: 1. Hannes Persson (Störst erfarenhet av långlopp och bäst skidteknik 2. Klas Persson (Största vinnarskallen och högst syreupptagningsförmåga, men inte riktigt samma skidvana som storebror) 3. Daniel Eriksson (Bra grundkondition och styrka men begränsas av trasslig rygg)  4. Philip Lenekrantz (Stark i stakpartierna, har dock begränsad erfarenhet av långlopp)

 

Klas: Hannes är ju given favorit. Han vinner.
Svårt att säga vem som kommer 2:a. Dala eller jag måste jag nog säga, även om jag tror att Philip har MYCKET mer att ge. Titta bara på hans resultat på Orsa Ski Marathon... Riktigt bra. Han behöver bara någon som pushar honom och sluta känna efter...

 

Philip: Kan nog tyvärr bli en sista plats, men jag hoppas jag kan ge dom en match!

 


Vilken är din styrka i skidåkningen?

 

Hannes: Stakningen passar mig bra


Daniel: Slakmota är den typ av terräng jag trivs bäst i tack vara mina starka ben, höga syreupptagningsförmåga och mjölksyratålighet i kombination med bra diagonalåkningsteknik (när jag var barn så var idolerna i tv skidlöpare, inte skidstakare).


Klas: Kan inte svara på vad som är min styrka. Har åkt alldeles för lite. Får lita på min vinnarskalle!


Philip: Får bli stakning för någon vidare teknik med fötterna har jag inte än.


Vad gör du sista veckan innan Vasaloppet?


Hannes: Försöker få en go känsla i kropp och själ! Ingen träning alls sista veckan. Sen blir det stafettvasan på fredag, 14km


Daniel: Sista hårda träningspasset genomfördes på måndagen. Fokus under resten av veckan är att vila musklerna, fylla på med energi och hålla mig frisk (dubbel voltarenkur är segerreceptet för att ryggen och axlarna skall klara nio mil). På torsdag kommer jag att genomföra ett kort tempopass för att inte musklerna ska bli alltför avslappnade.


Klas: Jag drömmer om konstiga tävlingar på nätterna, nojjar om sjukdomar, funderar på form, kost, före, packning och allt annat som gör mig nervös! Annars är jag lugn.


Philip: Dricker kan jang och hoppas på att bli helt frisk.

 

Visa hela inlägget »

Det är nu mindre än en vecka kvar till TEAM D.E.HÄLSA (Hannes Persson, Daniel Eriksson, Philip Lenekrantz och Klas Persson) ska genomföra Vasaloppet, första loppet i "En Svensk Klassiker 2012.

 

På lördag morgon beger vi oss iväg mot Mora för att hämta ut nummerlapp och tidtagningschip, lämna in skidorna för Vallning hos Mattias Swahn samt checka in i vårt boende för att försöka få några timmars sömn innan bussen mot starten i Sälen avgår från Mora kl 04.00 på söndag morgon.


Det kan vara intressant för er supportrar att få veta vad vi gör under de sista dagarna innan Vasaloppet och vad som rör sig i våra huvuden. Därför kan ni i morgon läsa svaren på fem snabba frågor som ställts till teammedlemmarna:

  1. Hur många mil / antal timmar skidliknande träning har du hittills genomfört under säsongen?
  2. Vilken är din målsättning för Vasaloppet?
  3. Vilken tror du blir den inbördes placeringen i teamet?
  4. Vilken är din styrka i skidåkning?
  5. Vad gör du sista veckan innan Vasaloppet?

 

Visa hela inlägget »

Namn: Philip Lenekrantz

Smeknamn: Inget nämnvärt!
Ålder: 27år

Vikt: 75 kg

Längd: 184cm

 

Träningsbakgrund:

Fotboll, golf på senare år.


Idrottsmeriter:

6:a i Julita duatlon. 1:a i Julita master.1:a i Golfresean on tour med J.Lindèn.

 

Roligaste idrottsminne:

Danmarks resan med fotbolls laget 2003.

Därför ska jag genomföra "En Svensk Klassiker":

Då jag inte ser någon större möjlighet att slå någon av grabbarna i teamet så riktar jag in mig på att slå min kära kollega Pelles klassikertid förra året.
Målsättning för "En Svensk Klassiker": Att genomföra alla delar samt komma i övre halvan av alla utövare.

 

Målsättning för Vasaloppet:

Först och främst slå min kollega Pelles tid (det är i detta lopp jag har jag störst möjlighet att plocka in tid). Jag blir mycket nöjd om jag klarar Vasan under 8 timmar 30 minuter med tanke på en långdragen förkylning.

 

Målsättning för Vätternrundan:

11 timmar. För liten erfarenhet i denna disciplin för att våga uttala mig mer. Litar helhjärtat på min nyinköpta racer!!


Målsättning för Vansbrosimningen:

1 timma 10 minuter. Min flickvän är dock skeptisk. Får man ha armpuffar?!


Målsättning för Lidingöloppet:

2 timmar 40 minuter.

 

Detta lopp ser jag mest fram emot:

Vasaloppet (om förkylningen ger sig)

 

Detta lopp fruktar jag mest:

Vansbrosimmet. Låt er inte luras av min breda ryggtavla. Den är inte ett resultat av mycket simträning!


Detta är mitt favoritträningspass:

En solig dag på fjället med längdskidor på fötterna och varm choklad i ryggsäcken.

 

Detta träningspass hatar jag:

Intervall löpning på egenhand.


Min styrka som konditionsidrottare:

Lätt i kroppen.


Min svaghet som konditionsidrottare:

Intalar mig att det är jobbigare än vad det egentligen är.


Så är min kosthållning:

Mycket blandad, kan vara lite lat vissa dagar med matlagning.

 

Så får jag tid till träning i livspusslet:

Jobba på Karsudden.

 

Så peppar jag mig under tuffa perioder under träning eller tävling:

Lyssna på musik (när det inte gäller lagsport).

 

Förebild inom idrotten:

Min bror Bananen :-)

 

Visa hela inlägget »

Namn: Daniel Eriksson

Smeknamn: Dala
Ålder: 33år

Vikt: 80kg

Längd: 181cm

 

Träningsbakgrund:
Spelat fotboll 1989-2011 (Julita, Bie, KSK och återigen Julita),
Tränat konditionsidrotter (löpning, cykel, skidor) relativt seriöst sedan 2010


Idrottsmeriter:
Fotboll lag: vinnare av P16 elit med KSK 78 (1994), vinnare av Junior elit med KSK 78 (1995), vinnare av DM med KSK 78 (1996), femma i Juniorallsvenskan med KSK 78 (1996), vinnare av division 4 med KSK (2000), vinnare av division 7 med Julita (2001), vinnare av division 6 med Julita (2004), Silver i futsal-DM med Julita (2010/2011)
(inte hundra procent säker på att årtalen stämmer)


Fotboll individuellt: årets nykomling i KSK A-trupp (1997), årets spelare i KSK A-trupp (1999), årets spelare i Julita goif (2003)

 

Konditionsidrotter:

  • Sörmländsk skolmästare i höjdhopp årskurs 5 och 6
  • KK-joggen (kvartsmara) 2011: 40min 49sek (plats 28, av 258)
  • Göteborgsvarvet (halvmara) 2011: 1tim 40min 21sek (plats 4794 av 29706 män)
  • Katrineholm triathlon (sprint) 2011: 1tim 11min (plats 22 av 53)
  • Stockholm triathlon (olympisk) 2011: 2tim 40min 8sek (plats 251 av 617 män)
  • Halvklassikern 2011
    Halvvasan (45km): 3tim 30min 26sek
    Halvvättern (150km): 5tim 26min
    Vansbro Halvsim (1500m) 38min 53sek
    Lidingöloppet halvan (15km) 2011: 1tim 2min 29sek (plats 32 av 1686 män)
  • Orsa Grönklitt Ski maraton (42km) 2012: 3tim 2min 49sek (plats 23 av 180 män)

Roligaste idrottsminne:
Svårt att väja ett enda... men starka minnen är t.ex. feststämningen vid Göteborgsvarvet, Juniorallsvenskan i fotboll med KSK 78, Fotbolls-vm 94

Därför ska jag genomföra "En Svensk Klassiker":
Att det blir 2012 som jag genomför Klassikern beror framförallt på att jag strax innan min 30årsdag utlovade att jag skulle genomföra En Svensk Klassiker innan jag fyller 35år (vilket är nästa år). Min främsta drivkraft för att träna inför Klassikern är att testa mina gränser


Målsättning för "En Svensk Klassiker":
I höstas var målsättningen att genomföra "Klassikern" på mindre än 20timmar. I och med bristfällig skidträning pga snöbrist, så känns denna målsättning svår att nå. Vision att genomföra Klassikern under 20 timmar har jag dock fortfarande kvar, för att mobilisera kraft från för att genomföra tuffa träningspass. Detta mål ska jag nå innan jag fyller 40år i all fall!
Kommer jag i mål i år på under 22 timmar så är jag mycket nöjd!

 

Målsättning för Vasaloppet:
Under 7timmar 30min, topp 6000

 

Målsättning för Vätternrundan:
Under 11timmar


Målsättning för Vansbrosimningen:
Under 1timme

 

Målsättning för Lidingöloppet:
Under 2timmar 15min

 

Detta lopp ser jag mest fram emot:
Vasaloppet -har starka barndomsminnen från Vasaloppssändningarna på tv, så det ska bli fantastiskt kul att äntligen få delta själv!

 

Detta lopp fruktar jag mest:
Vätternrundan – att sitta och nöta på en hård cykelsadel i över 10 timmar tror jag kommer att kännas rätt obehagligt

 

Detta är mitt favoritträningspass:
Svårt att säga, alla pass har sin charm. Tror dock långpass en solig helgmorgon med intensiteten 70-85 procent av maxpuls är min favorit – det är skönt att bara mala på (spelar inte så stor roll om det är löpning, cykling eller skidor)

 

Detta träningspass hatar jag:
Extrema sprintpass – tycker inte om när tekniken blir bristfällig pga ambitionen att hålla så hög fart som möjligt

 

Min styrka som konditionsidrottare:

  • Lugn och avslappnad – stressar inte upp mig utan får positiv energi av individuella motionslopp
  • Min höga syreupptagningsförmåga och höga mjölksyratröskel – gör att jag kan ha relativt hög pulsbelastning under lång tid utan att krokna.
  • Envis och viljestark – ger inte upp trots att det tar emot

Min svaghet som konditionsidrottare:
Benägenhet att bli sjuk och/eller skadad när jag tränar (alltför?) intensivt, tydligen född med glaskropp. Jag har en trasslig disk i ländryggen som bidrar till att vänster baklår och vad krampar vid löpning, höger ländrygg/skinka smärtar vid skidåkning och vänster smalben domnar vid cykling. För att minimera effekten av diskproblemenså kör jag mycket bålstyrka och funktionell rörlighetsträning.

 

Så är min kosthållning:
Kan beskrivas som en vegetarisk variant av GI – är inte speciellt radikal, utan tror att man kan äta allt, men inte alltjämt eller hur mycket som helst.

 

Så får jag tid till träning i livspusslet:
Som egenföretagare har jag stor möjlighet att styra min egen tid. Eftersom jag jobbar kväll flera dagar i veckan så har jag möjlighet att träna i dagsljus på förmiddagar. Jag bokar in träningspass i kalendern, så att inte något annat får komma emellan. Oftast genomföra jag långpass på helgen och tempopass innan jag börjar jobba på vardagar. Styrkepass genomför jag på kvällen.

 

Så peppar jag mig under tuffa perioder under träning eller tävling:
Fokuserar kroppshållningen eller på den del av kroppen som för tillfället är minst ansträngd, t.ex. specifika muskler eller andningen
Inre mentala mantran såsom att "jag blir starkare av att göra det som är tufft", "snart blir det lättare"

 

Förebild inom idrotten:
Svårt att plocka fram någom enskild. André Pops för hans förmåga att skapa god stämning och Dario Cologna för hans fantastiskt fina skidteknik är två förebilder under vintersäsongen.

 

Visa hela inlägget »

Namn: Hannes Persson:
Ålder: 26år

Vikt: 82kg

Längd: 187cm

 

Träningsbakgrund:

Spelat fotboll sedan barnsben,

regelbunden konditionsträning under det senaste året

 

Idrottsmeriter:

Inga inom fotbollen.

I övrigt klassikern 2011.
Göteborgsvarvets halvmara på 1:35.


Roligaste idrottsminne:

Vasaloppet 2011 – Superångest dagarna innan och lycko-kick dagarna efter.


Därför ska jag genomföra "En Svensk Klassiker":

Att göra klassikern ger mig grym motivation att träna och jag har hela tiden något att se fram emot.


Målsättning för "En Svensk Klassiker":

Totaltid under 20 timmar


Målsättning för Vasaloppet:

Under 7 tim


Målsättning för Vätternrundan:

9:45


Målsättning för Vansbrosimningen:

under 60 min


Målsättning för Lidingöloppet:

2:15

 

Detta lopp ser jag mest fram emot:

Vasaloppet


Detta lopp fruktar jag mest:

Vätternrundan

 

Detta är mitt favoritträningspass:

Långtur på skidor, gärna en solig dag i fjällen


Detta träningspass hatar jag:

Monotona löppass i stan

 

Min styrka som konditionsidrottare:

Jag är målmedveten och disciplinerad


Min svaghet som konditionsidrottare:

Borde ha börjat tidigare...


Så är min kosthållning:

Low carb, high fat!


Så får jag tid till träning i livspusslet:

Bo i husvagn i veckorna!


Så peppar jag mig under tuffa perioder under träning eller tävling:

Sätt delmål. Under tunga perioder under långlopp brukar ja motivera mig med att tänka på allt gött man kan unna sig efteråt!


Förebild inom idrotten:

Jonas Colting – mannen som gjorde det kul att löpträna!

 

Visa hela inlägget »

Namn: Klas persson

Smeknamn: Klabbe eller Klaus
Ålder: Fyller 24 i juni

Längd: 181cm

Vikt: 80kg

 

Träningsbakgrund:

Fotbollsspelare i grunden som även tränat till och från på gym i några år. Har mer och mer kommit in på konditionsidrott.


Idrottsmeriter:

Vinnare i Julita Duathlon 2011. Sprungit Gbg-varvet på 1.33


Roligaste idrottsminne:

Att vinna Julita Duathlon var ju rätt skoj.

Häftigast var när vi var på fotbolls-VM i Tyskland 2006 och såg
Sverige-Paraguay i Berlin. Oförglömligt.


Därför ska jag genomföra "En Svensk Klassiker":

En grym utmaning samtidigt som vi har jäkligt kul i "Teamet"

 

Målsättning för "En Svensk Klassiker":

Hmm.. Under 23h


Målsättning för Vasaloppet:

Under 8h


Målsättning för Vätternrundan:

Under 11h


Målsättning för Vansbrosimningen:

Hålla mig vid liv! Närrå, har inga speciella förväntningar på det loppet, än


Målsättning för Lidingöloppet:

En riktigt tuff utmaning, men det vore skoj att vinna över storebror (Hannes Persson red. anm.) vilket skulle innebära en bra tid. Det är nog den enda grenen jag har chans att slå honom i. Han är snabb på skidorna och har en insutten vätternrumpa.


Detta lopp ser jag mest fram emot:

Vasaloppet eller lidingöloppet


Detta lopp fruktar jag mest:

Vättern!

 

Detta är mitt favoritträningspass:

En 2-milare i skidspåret med ett par minus och sol. Eller kanske längre löpintervaller (600-800m). Sjukt jobbigt, sjukt skönt efteråt.


Detta träningspass hatar jag:

Cykling i snålblåst.

 

Min styrka som konditionsidrottare:

Ger mig aldrig! Uthållig.


Min svaghet som konditionsidrottare:

Mindre erfaren i längre lopp (Vasan, vättern).

 

Så är min kosthållning:

Försöker äta proteinrik "naturell" mat utan tillsatser. Vi lagar det mesta från grunden och undviker halvfabrikat. Har provat LCHF vilket inte passade mig fullt ut. Försöker dock äta färre kolhydrater till måltider men måste erkänna att jag är en gottegris!


Så får jag tid till träning i livspusslet: Blir peppad och inspirerad av min kära flickvän Madde (som skall åka Tjejvettern 2012 red. anm.)! Annars handlar det ju om prioriteringar. Det blir inte många kvällar i tv-soffan...

 

Så peppar jag mig under tuffa perioder under träning eller tävling:

Fokuserar på tankar om hårt jobb nu – vila och belöning sen, då blir jag nöjd med mig själv.


Förebild inom idrotten:

Det finns många, men Marcus Hellner är grym!

(Väljer honom framför Northug, han är ju Norsk!)

 

Visa hela inlägget »

Nu är det äntligen dags för en av höjdpunkterna för motionssverige, VASALOPPSVECKAN, med totalt över 60.000 deltagare fördelat på ett antal olika lopp (Undgdomsvasan, Tjejvasan, Skejtvasan, Stafettvasan, Halvvasan, Öppet Spår, Vasaloppet).

 

Ett antal personer som tränar (mer eller mindre regelbundet) hos D.E.HÄLSA kommer att ställa upp i diverse lopp under veckan. Jag vill passa på att önska dessa personer ett stort lycka till och hoppas att de får en oförglömlig upplevelse i "fädernas spår". Ni vet väl om att ni kan följa deras lopp på www.vasaloppet.se, via SMS-service eller via Vasaloppets app?

 

Nedan redogör jag för de träningsdeltagare från D.E.HÄLSA som kommer att ställa upp i något lopp under Vasaloppsveckan, deras startnummer (så ni lätt kan hitta och följa dem på nätet) samt den målsättning de har med loppet. En målsättning kan vara att njuta av loppet, evenemanget och atmosfären! Mål behöver inte vara prestationsbaserade :-)

 

Tjejvasan 30km lördag 25/2


Madeleine Berlin (starnummer 11341): "jag har egentligen inte någon målsättning med loppet eftersom jag tränat så lite skidor, men under 3timmar i alla fall."

 

Öppet spår 90km söndag 26/2


Nina van Glaabeek (startnummer 7359): "Målsättningen var från början att göra 8.45, eller under 9 timmar i alla fall, eftersom jag hade 9.18 sist jag körde. Men med den uppladdning jag har haft med förkylning och problem med höften så är jag glad om jag är bättre än sist."

 

Ulrika Flodqvist (starnummer 6581): Har inte lyckats få tag på Ulrika för att ta reda på hennes målsättning. Hennes bästa tidsnotering från öppet spår är från 2010 med tiden 8:30:58 och bästa placering i sin ålderskategori är från 2001 med plats 190.

 

Öppet spår 90km måndag 27/2


Johanna Hagung (startnummer 13390): "Vilken ångest jag börjar få! Vad har jag gett mig in på!!! Min enda målsättning är bara att genomföra eländet! Oroar mig för axlarna! Fast det jag egentligen är riktigt nyfiken på är hur det kommer att se ut och hur det kommer vara! Vilken härlig upplevelse det ska bli!!! Om jag ska nämna en målsättning så är den väldigt väldigt blygsamt, att bara genomföra premiären i Vasaloppsspåret..."

 

Vasaloppet 90km söndag 4/3


TEAM D.E.HÄLSA:

  • Hannes Persson (startnummer 8247)
  • Daniel Eriksson (startnummer 8606)
  • Klas Persson (startnummer 13580)
  • Philip Lenekrantz (startnummer 14458)

tförlig presentation av deltagare i TEAM D.E.HÄLSA och deras målsättning med att genomföra "En Svensk Klassiker" samt Vasaloppet kommer att publiceras på bloggen under kommande vecka som uppladdning inför Vasaloppet 4/3. Först ut sker presentation av Klas Persson och Daniel Eriksson torsdag 23/2.

Visa hela inlägget »

TEAM D.E.HÄLSA bestående av Daniel Eriksson, Philip Lenekrantz, Hannes Persson och Klas Persson ska under 2012 genomföra "En Svensk Klassiker" (Vasaloppet, Vätternrundan, Vansbrosimmet och Lidingöloppet)

 

Som uppladdning inför Vasaloppet gav sig teamet iväg till Orsa Grönklitt 9/2-12/2 för skidträningsläger + seedningslopp för att slipa på skidformen samt om möjligt seeda upp sig några startled till Vasaloppet 4/3.

 

Lägret fick sämsta tänkbara start (redan innan resan börjat) genom att temets mest rutinerade skidåkare, Hannes Persson med hela en Vasaloppsstart redan, insjuknade i feber, huvudvärk, halsont och allmän trötthet. Hannes som är en otroligt lojal och viljestark person bestämde sig dock för att följa med för att hjälpa till som expertis inom vallning och sköta liverapporteringen från skidloppet. Något som uppskattades stort av såväl teamet som supportrar. Tusen tack Hannes!

 

Vi fick lov att planera skidåkandet noga under lägret för att få både kvantitativ som kvalitativ skidträning utan att för den del slösa på energi inför Seedningsloppet. Upplägget för dagarna fick därför denna struktur:

 

Torsdag 9/2
25km skidåkning strax under tävlingstempo (em)

 

Fredag 10/2

7km lugn skidåkning (fm)

7km teknikträning med skidinstruktör (em)

 

Lördag 11/2

Seedningsloppet Orsa Grönklitt Ski maraton 42km

 

I sitt försnack inför skidloppet beskrev Hannes teamets deltagare samt tippade inbördes placering i loppet. Experten prickade helt rätt på placeringarna!

 

Klas Persson. Presterar alltid, mest tävlingsinriktad, tveksam teknik men med vinnarskalle. Kan han återigen ha mörkat träningstimmar? uppbackad av den bäste vallaren är mitt tips att han tar hem segern

 

Philip Lenekrantz. När skidorna gick sönder under dagens tester gick han raka vägen till shopen och sa: ge mig det bästa ni har. Och det fick han. Kan överaska men ovan vid individuellt tävlande tror jag han blir trea.

 

Daniel Eriksson. Heltidsproffset med mest erfarenhet. Pratar gärna om "mentala mål" och "hitta sitt eget tempo". Detta är ord som ofta används av skidåkare som kommit tvåa, varför detta blir just eriksson placering imorgon

 

Teamet åkte tillsammans så gott som under hela loppet första varv (21km). I sista branta backen innnan varvning i stadion tappade dock Philip några sekunder. Klas och Daniel varvade på tiden 1:27:02 (plats 31 och 32) medan Philip fick tiden 1:27:40 (plats 39).

 

Daniel och Klas höll ihop under loppets sista varv fram till sista branta backen innan målgång, då Klas fick några meters lucka. Klas passerade mållinjen på tiden 3:02:29 (plats 23), Daniel 3:02:49 (plats 24) och Philip 3:13:01 (plats 56)

 

Dessa tider räckte för att flytta fram oss till startled 7 (av 10) i Vasaloppet, vilket innebär att ca 6000 personer startar före oss och ca 9000 startar efter oss.

 

Noterbart från Orsa Grönklitt Ski maraton:

  • Totalt deltog ca 1000 personer i tävlingen
  • Fredrik Byström (Sollefteå SK) vann tävlingsklassen på tiden 1:51:45
  • Före detta Vasaloppsvinnaren Daniel Tynell (Grycksbo IF/OK) kom på fjärde plats i tävlingsklassen på tiden 1:53:58
  • Paralympiern och simmaren Anders Olsson, som är förlamad från midjan och nedåt, kom på plats 177 (av 189) i tävlingsklassen med tiden 3:11:37
  • Motionsklassen vanns av Erik Hedstad (Ingarö IF) på tiden 2:07:21
  • Totalt deltog 180 personer i motionsklassen

Sammanfattningvis så var detta ett mycket lyckat läger som gav enorm mersmak inför Vasaloppet om 2,5 vecka!

Visa hela inlägget »

Kroppsscanning 13/2 2012

 

Efter helgens skidträningsläger med seedningslopp i Orsa har jag nu  gjort en ny kroppsscanning på en impedancevåg för att få en uppskattning på hur kroppssammansättningen  påverkats av en tuff träningshelg.

 

En sammanfattande analys av detta test visar att min vikt har gått upp i form av ökad muskelmassa (muskulatur, skelett, inre organ och vätska) samtidigt som fettprocenten minskat. Det tyder på att jag lyckats fylla på energilagren under träningshelgen.

 

Nedan finns värdena från kroppsscanningen 13/2 (med värdena från 9/2 finns inom parantes) samt förändringen mellan de olika testtillfällena.

 

Vikt:

80,7kg (79,5kg) +1,2kg

 

Fettmassa angivet i procent

Totalt: 10,2 % (11,6 %) - 1,4 %

Vänster arm: 13,0 % (13,6 %) -0,6%

Höger arm: 12,7 % (13, 5 %) -0,9%

Höger ben: 11,3 % (11,8 %) -0,5%

Vänster ben: 12,4 % (13,6 %) -1,2%

Bål (överkropp): 8,6 % (10,8 %) -2,2%

 

Muskelmassa angivet i kg:

Totalt: 68,9kg (66,8kg) +2,1kg

Vänster arm: 4,1kg (4,0kg) +0,1kg

Höger arm: 4,0kg (3,9kg) +0,1kg

Höger ben: 11,5kg (11,2kg) +0,3kg

Vänster ben: 11,0kg (10,7kg) +0,3kg

Bål (överkropp): 38,3kg (37,0kg) +1,3kg

 

Total vätskenivå angivet i procent:
64,2 % (63,0 %) +1,2 %

 

Benmineral angivet i kg:
3,6kg (3,5kg) +0,1kg

 

Vilometabolism angivet i kcal:
2092kcal (2031kcal) +61kcal

 

Metabol ålder:

18år (18år) +/- 0

 

Fysisk gradering:

5 (5) +/- 0

 

Nivå av farligt bukfett:

3 (3) +/-0

 

Referensvärden information om mätvärdena

 

Fettprocent:
normalvikt för kvinnor är ca 22-36 procent och för män 8-25 procent

 

Muskelmassa:

i vikten ingår muskulatur, skelett, inre organ och vätska

 

Total vätskenivå:

normalt för kvinnor 45-60% och normalt för män 50-65%

 

Benmineral:
normalt för kvinnor 1,95-2,95 och normalt för män 2,66-3,70

 

Vilometabolism:

antal kcal som kroppen förbränner under ett dygn vid total vila

 

Metabol ålder:

värdet räknas fram enligt formel utifrån övriga värden

 

Fysisk gradering:

1=dold fetma, 2=överviktig, 3=kraftigt byggd, 4=otränad, 5=standard, 6=Standard muskulös, 7=smal,
8=smal muskulös, 9=muskulös

 

Nivå av farligt bukfett:

1-12 normal och hälsosam nivå, 13-59 farligt hög nivå av bukfett

 

Detta är inte hundraprocentigt vetenskaplig undersökning utan värdena skall ses som indikationer och referensvärden att jämföra med vid framtida förändringar

 

Visa hela inlägget »

Kroppsscanning 9/2 2012

 

Inför helgens skidträningsläger med seedningslopp i Orsa har jag gjort en s.k. kroppsscanning på en impedancevåg för att få en uppskattning på kroppssammansättningen (dvs muskelmassa kontra fettmasssa) för att se vad en tuff träningshelg har för effekt på kroppen.


Vikt: 79,5kg

 

Fettmassa (%)

Totalt: 11,6 %

Vänster arm: 13,6 %

Höger arm: 13, 5 %

Höger ben: 11,8 %

Vänster ben: 13,6 %

Bål (överkropp): 10,8 %

 

Muskelmassa (kg):

Totalt: 66,8kg

Vänster arm: 4,0kg

Höger arm: 3,9kg

Höger ben: 11,2kg

Vänster ben: 10,7kg

Bål (överkropp): 37,0kg

 

Total vätskenivå (%): 63,0 %

Benmineral (kg):  3,5kg

Vilometabolism (kcal): 2031kcal

Metabol ålder (år): 18år

Fysisk gradering: 5

Nivå av farligt bukfett: 3

 

Referensvärden information om mätvärdena


Fettprocent: normalvikt för kvinnor är ca 22-36 procent och för män 8-25 procent

Muskelmassa: i vikten ingår muskulatur, skelett, inre organ och vätska

Total vätskenivå: normalt för kvinnor 45-60% och normalt för män 50-65%

Benmineral: normalt för kvinnor 1,95-2,95 och normalt för män 2,66-3,70

Vilometabolism: antal kcal som kroppen förbränner under ett dygn vid total vila

Metabol ålder: värdet räknas fram enligt formel utifrån övriga värden

Fysisk gradering: 1=dold fetma, 2=överviktig, 3=kraftigt byggd, 4=otränad, 5=standard, 6=Standard muskulös, 7=smal,
8=smal muskulös, 9=muskulös

Nivå av farligt bukfett: 1-12 normal och hälsosam nivå, 13-59 farligt hög nivå av bukfett

 

Detta är inte hundraprocentigt vetenskaplig undersökning utan värdena skall ses som indikationer och referensvärden att jämföra med vid framtida förändringar

Visa hela inlägget »