Målsättning för Österåker triathlon 2/8

Huvudmålet för detta år är (och har hela tiden varit) genomförandet av en halv ironman i form av Sala Silverman 24/8.

Under maj, juni och juli har jag framförallt satsat på stor träningsmängd med relativt låg intensitet för att förbättra uthålligheten. Med
tre veckor kvar till Sala Silverman så passar det perfekt att öka intensiteten på träningen i två veckor (samtidigt som träningsmängden minskar) för att få till en formtoppning.

Målet med Österåker triathlon är att under hela tävlingen ligga kring mjölksyratröskeln, för att förbättra musklernas förmåga att hantera och transportera bort de slaggprodukter som bildas. Jag vill alltså känna mig ordentligt trött :-)

Eftersom jag inte har någon aning om vilka konkurrenter som ställer upp i tävlingen så är det inte någon ide att tänka på placering.

När det gäller sluttid så är visionen att komma i mål på under 1h30min. För att klara detta bör jag följa denna tidsplan:
- 400m siming på 12min
- växling 1 på 2min
- 27km cykling på  52min
- växling 2 på  2min
- 4,4km löpning på 20min
- Sluttid: 88min

Hoppas vi ses i Österåker!

Kommentera gärna inlägget:

Bloggarkiv