Hur snabbt går det att tappa formen?

Nu är det nästan en månad sedan jag kunde träna lika mycket och intensivt som jag skulle vilja. En långdragen förkylningsperiod, med framförallt halsont, har gjort att jag hållit igen ordentligt på träningen. I och med utmaningen "Toppa formen mellan påsk och midsommar med sunt förnuft" som jag erbjuder er att delta i, så passade jag på att göra en impedansmätning på mig själv.

 

Nedan kan ni jämföra hur min kroppsammansättningen förändrats sedan 13/2, då jag gjorde min senaste mätning. Vid det tillfället hade jag precis genomfört en mycket tuff träningsperiod inför Vasaloppet och var rejält formtoppad och "deffad". Mätvärden från dessa två testtillfällen visar hur lätt det är att tappa formen om man drar ner på träningen samtidigt som matintaget är i stort sett likadant som vid hårdträning. Jag ligger fortfarande gott och väl på hälsosam och vältränad nivå, men har inte alls lika bra värden. Det ska bli intressant att se hur mina värden ser ut till midsommar!

 

Passa på och anmäl dig till utmaningen "Toppa formen mellan påsk och midsommar med sunt förnuft" du med, och se hur mycket du kan toppa formen på 10 veckor! Mer information om utmaningen finns på hemsidan

 

I tabellen står först mina värden från idag 6/4, inom parantes mina värden från 13/2 och sist förändringen mellan de båda testtillfällena.

 

Vikt:

81,8 (80,7kg) +1,1kg

 

Fettmassa angivet i procent:

Totalt: 14,9% (10,2%) +4,7%

Vänster arm: 15,9% (13,0%) +2,9%

Höger arm: 14,7% (12,7%) +2,0%

Höger ben: 12,4% (11,3%) +1,1%

Vänster ben: 13,8% (12,4%) +1,4%

Bål (överkropp): 15,9% (8,6%) +7,3%

 

Muskelmassa angivet i kg:

Totalt: 66,2kg (68,8kg) -2,6kg

Vänster arm: 3,9kg (4,1kg) -0,2kg

Höger arm: 3,9kg (4,0kg) -0,1kg

Höger ben: 11,4 (11,5kg) -0,1kg

Vänster ben: 10,9 (11,0kg) -0,1kg

Bål (överkropp): 36,1 (38,3kg) -2,2kg

 

Total vätskenivå angivet i procent:
60,5 (64,2 %) -3,9%

 

Benmineral angivet i kg:
3,4 (3,6kg) -0,1kg

 

Vilometabolism angivet i kcal:
2021kcal (2092kcal) -71kcal

 

Metabol ålder:

20år (18år) +2år

 

Fysisk gradering:

5 (5) +/- 0

 

Nivå av farligt bukfett:

4 (3) +1

 

Referensvärden och information om mätvärdena:

Fettprocent: normalvikt för kvinnor är ca 22-36 procent och för män 8-25 procent

 

Muskelmassa: i vikten ingår muskulatur, skelett, inre organ och vätska

 

Total vätskenivå: normalt för kvinnor 45-60% och normalt för män 50-65%

 

Benmineral: normalt för kvinnor 1,95-2,95 och normalt för män 2,66-3,70

 

Vilometabolism: antal kcal som kroppen förbränner under ett dygn vid total vila

 

Metabol ålder:värdet räknas fram enligt formel utifrån övriga värden

 

Fysisk gradering: 1=dold fetma, 2=överviktig, 3=kraftigt byggd, 4=otränad, 5=standard, 6=Standard muskulös, 7=smal, 8=smal muskulös, 9=muskulös

 

Nivå av farligt bukfett: 1-12 normal och hälsosam nivå, 13-59 farligt hög nivå av bukfett

 

Detta är inte hundraprocentigt vetenskaplig undersökning utan värdena skall ses som indikationer och referensvärden att jämföra med vid framtida förändringar

 

Kommentera gärna inlägget: