Träningsplanering vecka 14-16

Datum: Träningsform: Intensitet:
2/4 Fotbollsträning 120min  
3/4 Löpning distans 16km 5:30min/kmn
4/4 Cykel fartlek 60min
Funktionell styrketräning
70-85% av maxpuls
5/4 Cykel distans 80min 60-70% av maxpuls
6/4 Funktionell styrketräning
7/4 Löpning interval 5x8min 4:30min/km
8/4 Vilodag
9/4 Fotbollsmatch 90min
10/4 Cykel distans 90min 60-70% av maxpuls
11/4 Löpning intervall 4x5min 4:00 min/km
12/4 Cykel fartlek 60min 70-85% av maxpuls
13/4 Funktionell styrketräning  
14/4 Cykel distans 120min
Fotbollsträning 120min
60-70% av maxpuls
15/4 löpning distans 18km 5:30min/km
16/4 Vilodag  
17/4 Fotbollsmatch  
18/4 Löpning distans 20km 5:30min/km
19/4 Fartlek 60min 70-85% av maxpuls
20/4 Funktionell styrketräning  
21/4 Löpning intervall 5x10min 4:30min/km
22/4 Fotbollsmatch 90min  
23/4 Cykel distans 150min 60-70% av maxpuls
24/4 Vilodag  
25/4 Testdag  

Kommentera gärna inlägget:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

-